http://www.marieclaire.it/Benessere/salute...ere-l-influenzaInsieme al freddo spesso arriva anche l'influenza. Gli improvvisi sbalzi di temperatura, le forti escursioni termiche durante la giornata e la carenza di vitamina C (kiwi, rucola, lattuga, piselli, pomodori, arance...) sono tra le cause principali di attacchi influenzali. 10 consigli per permettere all’organismo di difendersi al meglio e per non ammalarsi.
1.
Abiti. Prima di uscire coprirsi in modo adeguato. Al caldo, viceversa, scoprirsi
2.
Igiene. Per evitare il contagio lavarsi spesso e bene le mani con acqua e sapone
3.
Formule antibatteriche. Non esagerare! Indeboliscono la pelle e fanno diventare i batteri più resistenti
4.
Temperatura. Il troppo caldo disidrata e indebolisce le vie respiratorie. L'ideale è 22°C, umidità 40%
5.
Cambiare l'aria agli ambienti almeno due volte al giorno allontana gli agenti infettivi
6.
Stress. Stressarsi aumenta la possibilità di ammalarsi. Rilassarsi quindi con attività fisica
7.
Carenze nutrizionali. Riducono le difese immunitarie. Evitare diete povere di vitamine e minerali
8.
Miele. Un cucchiaino al mattino da sciogliere nel latte, nel tè o nel caffè disinfetta le prime vie respiratorie
9.
Fumo. Indebolisce i peli nelle narici che hanno la funzione di bloccare i germi prima che entrino nell’organismo
10.
Alcool. Debilita il sistema immunitario e disidrata naso e gola che diventano più esposti ai germi.
